Si lo piensas bien, la imagen de estrella del rock que vive en la cabeza de todo el mundo es una cosa del pasado (del siglo pasado, claro). Ya casi terminamos el 2021, el siglo ya no es nuevo, y lo más rockstar que se puede hacer ahora es cuidarse y tener un estilo de vida saludable.
Así que, si no sabes con quién lograrlo, ¡no te preocupes! Nosotros te cubrimos. Sigue estos consejos fáciles y realizables cada día y verás cómo mejora tu vida (y tu carrera).
1. Haz ejercicio
Este puede ser el más difícil, y por eso lo mencionamos en primer lugar. Incorporar el ejercicio a la rutina diaria y al estilo de vida no es del agrado de todo el mundo, pero es extremadamente necesario. Sólo 30 minutos al día de ejercicio aeróbico ligero son suficientes para:
- Combatir enfermedades
- Mejorar las condiciones de salud
- Aumentar los niveles de energía
- Controlar la ansiedad
2. Mantener una dieta equilibrada
Ese burrito del desayuno podría haber sido una gran elección, ya que incluye todos los grupos de alimentos, si no hubiera sido tu ÚNICA comida del día. No, las papitas, los dulces y los refrescos no cuentan como comida de verdad, y sí, los músicos son gente ocupada, pero si tienes tiempo para ver Instagram Stories, tienes tiempo para prepararte o al menos pedir algo saludable para comer.
Recuerda comer al menos 3 veces al día, preferiblemente alimentos no procesados y cocinados por ti (o por tu mamá, si es el caso). Puede parecer una tontería, pero cuidar tu cuerpo ayuda a cuidar también tu mente y tu alma, lo que nos lleva a...
3. Hazte un chequeo de salud mental
¿Cómo te sientes hoy? ¿Estás contento? ¿Te sientes un poco triste? ¿Te bañaste hoy? Tómate un momento para analizar cómo te sientes realmente. Da un paseo, respira, ponte en contacto con alguien en quien confíes y quieras, y durante 5 minutos no pienses en nada más que en tu bienestar.
Si te sientes extremadamente cansado, deprimido o ansioso, ¡no dudes en buscar ayuda!
4. Descansa bien por la noche
¿Recuerdas lo que dijimos sobre el estilo de vida de "fiesta toda la noche"? Ya no está de moda. ¿Sabes lo que sí lo está? Estar en tu mejor momento y ser capaz de dar el máximo rendimiento frente a cientos, miles de personas, y para lograrlo, el descanso es clave.
Los médicos recomiendan 8 horas de sueño por noche, pero si esto es de alguna manera difícil por tus horarios, trata de establecer una rutina fácil de seguir que te ayude a descansar y estar fresco al día siguiente.
5. Practicar, practicar y practicar
Puede que pienses que practicar tu instrumento (incluida la voz) es más bien una cuestión profesional o de carrera, ¡pero también aporta beneficios a tu salud!
Esta Ted Talkexplica cómo practicar tu instrumento tiene increíbles beneficios para tu cerebro, ya que tiene un impacto directo en las conexiones neuronales.
Si quieres ser un músico longevo asegúrate de seguir estos útiles consejos, y no olvides que si quieres ser un músico de éxito con millones de streams en las principales plataformas musicales, ¡forma parte de la comunidad Indiefy!
